k8凯发瑜伽坐立前屈的体式分享-k8凯发官网

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　　人类这一物种的脊柱是垂直于地面的，而动物的脊柱平行与地面，同时心脏在脊柱下方。由于身体直立，人类心脏更容易受压且产生疾病。在坐立前屈式中，脊柱呈水平，与地面平行，因此心脏能得到放松。

　　3、吸气并伸直手臂，举过头顶，手心相对。呼气，髋关节带动上身向前运动，双手握住双脚，注意保持脊椎不要弯曲。

　　4、深呼吸，现在开始放松，双膝稍微弯曲以放松脚部，低下头靠近双膝，放松脊柱，闭上双眼，深呼吸，如果觉得放松够了，吸气并向前伸直手臂，然后举过头顶。呼气，放下手臂。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。